DIETA DUKAN
La dieta se compone de 4 etapas, que te permitirán perder peso COMPROBADO EH? estabilizar tu metabolismo y permanecer en el peso deseado enseñándote a balancear y combinar correctamente los alimentos.
Esta fase es en mi experiencia la mas difícil, pero es la mas importante para la pérdida de peso. Puedes perder hasta 3 Kg si la combinas con ejercicio (30 min. diario).
Antes que nada pésate, debes saber tu peso exacto.
Antes que nada pésate, debes saber tu peso exacto.
Consulta primero a un experto antes de comenzar cualquier régimen.
Yo permanecí en esta fase 1 semana.
Durante esta fase puedes comer lo siguiente a cualquier hora :
Asado de ternera, filetes, carne de res magra, huevo, alcaparras, hamburguesas congeladas, asado de ternera, pollo sin piel, pescado blanco, atún en agua, salmón, mariscos, surimi, todo asado o a la parilla, jamón de pavo, pechuga de pavo, huevos hervidos o cocinados con PAM, no mas de 4 yemas a la semana. Las claras son sin restricción.
Queso de yoghurt 0% grasa, requesón 0%, queso batido 0% ( En Cancún se lo puedes encargar a Corinne y lo hace delicioso!), Yogures saborizados 0% ( yo compro el Svelty hay bastante variedad de sabores).
Evita: Mantequilla o aceite
No se permite: Ganso, pato, cerdo y cordero.
Bebe 2 lts. de agua al día
Prepara un licuado de leche sin grasa o ligth mas 2 cucharadas de salvado de avena diaria. (Esto es primordial en la dieta Dukan, Corinne vende el salvado de avena, de trigo y el gluten).
Si no te preparas el licuado diario entonces puedes hornear panes con las recetas que encontraras en el facebook https://www.facebook.com/groups/dieta.dukan.mexico/?fref=ts
Si se animan a comenzar, no están solos, recuerden que lo más importante es la salud, podemos hacerlo si ponemos de nuestra parte!
Éxitooooooo
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